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¿El frijol te hincha? Entiende por qué sucede, por qué no significa que te haga daño y qué hacer para comerlo sin molestias.

La moda de potenciar el agua con polvos y electrolitos ha invadido las redes. Entiende qué ayuda, qué es un exceso y de qué nadie está hablando.

¿Qué comen las personas más longevas del mundo? La respuesta es más simple (y más barata) de lo que parece. Y la ciencia tiene sus reservas.

Descubre cómo actúa la biotina en tu cuerpo, por qué se volvió la favorita para cabello y uñas, y una advertencia sobre exámenes que casi nadie conoce

Los suplementos de belleza prometen piel, cabello y uñas perfectos. Entiende qué respalda la ciencia, qué es marketing y qué funciona de verdad.

Después de 70 años, la recomendación de proteína aumentó en 2026. Entiende qué cambió, por qué la mujer necesita atención y cómo aplicarlo sin obsesió

Un estudio en ratones sugiere que eliminar todo el azúcar podría afectar el intestino. Entiende su verdadero significado, con cautela.

¿Se puede medir el cortisol en un examen? Entiende qué exámenes existen, qué muestra cada uno y por qué el resultado necesita la opinión del médico.

Dormir 1h20 menos por noche hizo que personas ganaran peso en 6 semanas. Y el motivo no fue comer más. Entiende lo que la ciencia descubrió.

Gran parte del peso perdido con GLP-1 puede ser músculo. Entiende por qué esto importa y cómo la alimentación protege tu masa magra.

Una de cada 3 mujeres mayores de 35 no sabe si está en la perimenopausia. Entiende las señales, por qué es difícil identificarla y cómo cuidarte.

¡La creatina salió del gimnasio! Entiende por qué es una aliada de las mujeres (cerebro, huesos, ánimo) y cómo usarla con seguridad y orientación.

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Psicobióticos: bacterias que pueden influir en el estado de ánimo a través del eje intestino-cerebro. Descubre esta nueva frontera de la ciencia, con

El deseo de comer aumenta en la SPM y no es un capricho ni falta de voluntad. Entiende lo que sucede en tu cuerpo y cómo cuidarte en esta fase.

La perimenopausia y la menopausia traen muchos cambios, y la alimentación puede ser una aliada amable. Entiende las fases y cómo cuidarte en este nuev

Después de los 40 el peso parece cambiar incluso haciendo todo igual. Entiende lo que sucede en tu cuerpo y cómo cuidarlo con ligereza, sin dietas rad

¿Y si la compulsión no es falta de control, sino hambre de otra cosa? Una mirada acogedora sobre el hambre emocional y el ciclo de la culpa.

Ansiedad e intestino se comunican a través del eje intestino-cerebro. Comprende esta conexión y cómo cuidar ambos lados, con ciencia y apoyo.

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Un bowl colorido con garbanzos, cúrcuma y vegetales, con potencial antiinflamatorio. Descubre los ingredientes y prepáralo en casa.

Una tortita de plátano y avena con huevo, práctica y muy saciante. Descubre por qué la proteína en el desayuno marca la diferencia.

Una receta fácil de avena nocturna, rica en fibra que nutre tu microbiota. Un desayuno listo, práctico y nutritivo.

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Conoce los exámenes que ayudan al médico a evaluar tu salud metabólica, qué observa cada uno y por qué son importantes. Guía educativa y cautelosa.

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Un estudio con más de 112 mil personas relacionó ciertos conservantes con la presión alta. Entiende lo que esto significa y cómo leer las etiquetas.

Un nuevo estudio asoció el consumo de ultraprocesados con peor atención y razonamiento, incluso en quienes comen bien. Entiende la conexión entre comi

La falta de vitamina B12 puede causar cansancio, hormigueo y fallos de memoria. Descubre quién tiene más riesgo y cómo cuidar tus niveles.

Una guía completa y realista sobre cómo adelgazar de forma saludable: los pilares que sustentan el resultado, sin terrorismo nutricional ni promesas m

Entiende qué es el cortisol, qué hace realmente en el cuerpo y separa los hechos de los mitos virales. Guía educativa y científica.

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Un estudio de Cambridge con 11 mil personas vincula la bacteria CAG-170 con la salud intestinal. Comprende su papel y cómo esto cambia el cuidado del

Dolor de cabeza, congestión nasal, picazón, hinchazón y cansancio pueden indicar exceso de histamina. Comprende la intolerancia y su conexión con el i

He separado los principales mitos y verdades sobre el DIU (cobre y hormonal), con información fiable y acogedora. ¿Engorda? ¿Causa quistes? ¿Es aborti

Un quiste ovárico puede convertirse en emergencia. Viví una hemorragia interna y comparto las señales de alerta que toda mujer necesita conocer.

Plantas y fibras pueden ayudar a la saciedad, pero no son milagrosas. La ciencia respalda su uso, y el acompañamiento profesional es fundamental.

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Los medicamentos para adelgazar se están convirtiendo en pastillas. Entiende qué cambió, cómo actúan los GLP-1 y por qué no reemplazan la alimentación

Un nuevo estudio sugiere que la microbiota intestinal puede transformar la grasa blanca en grasa beige, la que quema energía. Entiende el hallazgo con

Comprende cómo actúa la cafeína en el cuerpo, sus beneficios, el límite seguro diario, quién debe tener cuidado y cómo consumirla de forma equilibrada

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Comprende de forma sencilla qué es la inflamación crónica, por qué ocurre, cómo afecta tu salud y qué hacer para calmarla en el día a día.

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