Nutrição

A moda de turbinar a água com pós e eletrólitos tomou conta das redes. Entende o que ajuda, o que é exagero e o que ninguém está falando.

O que comem as pessoas mais longevas do mundo? A resposta é mais simples (e mais barata) do que parece. E a ciência tem ressalvas.

Depois de 70 anos, a recomendação de proteína subiu em 2026. Entenda o que mudou, por que a mulher precisa de atenção e como aplicar sem obsessão.

Boa parte do peso perdido com GLP-1 pode ser músculo. Entenda por que isso importa e como a alimentação protege a sua massa magra.

A creatina saiu da academia! Entenda por que ela é uma aliada das mulheres (cérebro, ossos, humor) e como usar com segurança e orientação.

Os remédios para emagrecer agora têm versão em comprimido. Entenda o que mudou, os cuidados e o papel essencial da alimentação nessa história.

Faz tudo certo e não emagrece? O emagrecimento é multifatorial. Entenda as peças escondidas que podem travar o seu resultado.

Um bowl colorido com grão-de-bico, açafrão e vegetais, com potencial anti-inflamatório. Entenda os ingredientes e faça em casa.

Uma panqueca de banana e aveia com ovo, prática e cheia de saciedade. Entenda por que a proteína no café da manhã faz diferença.

Uma receita fácil de aveia da noite, rica em fibras que alimentam a sua microbiota. Um café da manhã pronto, prático e nutritivo.

Conheça grupos de alimentos que ajudam a emagrecer com saúde e como incluir cada um no dia a dia. Sem proibições e sem terrorismo.

Um novo estudo associou o consumo de ultraprocessados a pior atenção e raciocínio, mesmo em quem come bem. Entenda a conexão entre comida e foco.

Um guia completo e realista sobre emagrecer com saúde: os pilares que sustentam o resultado, sem terrorismo nutricional e sem promessas milagrosas.

Um exemplo de cardápio de um dia para apoiar o metabolismo e o emagrecimento com saúde, com equilíbrio e sem terrorismo nutricional.

Os remédios para emagrecer estão em alta, mas o que sustenta o resultado é outra coisa: o músculo e a comida. Veja o que a ciência mostra.

Entenda tudo sobre fibras: tipos, quantidade ideal por dia, benefícios para a microbiota e como aumentar o consumo de forma simples. Guia completo com

Entenda de vez a creatina: para que serve, quem pode tomar e qual a melhor, a dose certa e como usar. Guia completo com base científica.

O colágeno funciona mesmo ou é só marketing? Veja o que a ciência diz sobre a suplementação para pele, articulações e como tomar do jeito certo.

A deficiência de vitamina D é uma epidemia silenciosa. Saiba quais são os sintomas, como repor e por que ela afeta muito mais que os ossos.

Fibremaxxing é a tendência de aumentar fibras estrategicamente. Saiba o que é, por que funciona e como aplicar com alimentos brasileiros.