Wie erkenne ich, ob ich in der Perimenopause bin? Was die Wissenschaft zeigt
1 von 3 Frauen weiß nicht, ob sie in der Perimenopause ist
Von Vanessa Manfredini | Biomedizinerin und zukünftige Ernährungsberaterin
Sie sind über 35 und fühlen sich anders, können aber nicht sagen, ob es die Perimenopause, Stress oder „nur Müdigkeit“ ist? 🌸 Keine Sorge: Sie sind nicht allein, und die Wissenschaft hat das gerade bewiesen. Kommen Sie und verstehen Sie es mit mir! 🌿
"Nicht zu wissen, was mit dem eigenen Körper geschieht, ist das stillste Symptom dieser Phase."
Was die Wissenschaft gerade gezeigt hat 📊
Eine diesen Monat im wissenschaftlichen Journal der The Menopause Society veröffentlichte Studie lieferte eine aussagekräftige Zahl: Etwa jede dritte Frau über 35 weiß nicht, ob sie sich in der Perimenopause befindet oder nicht. Und der Grund ist keine Ablenkung. Laut der Studie resultiert diese Unsicherheit aus zwei Dingen: mangelnder klarer Information und Schwierigkeiten beim Zugang zu angemessener Versorgung.
Warum ist es so schwer zu wissen? 🤔
Hier liegt der Kern der Sache. Anders als eine Schwangerschaft hat die Perimenopause keinen Test, der positiv oder negativ ausfällt. Die Hormone schwanken in dieser Phase stark, daher kann eine einzelne Untersuchung mehr verwirren als helfen. Die Erkennung ist hauptsächlich klinisch, das heißt, der Arzt betrachtet das Gesamtbild: Ihr Alter, Ihre Symptome und Ihr Menstruationsmuster.
Und es gibt noch ein weiteres Detail, das viele verwirrt: Die Symptome können auftreten, bevor die Menstruation unregelmäßig wird. Das heißt, eine Frau kann mitten im Übergang sein und trotzdem jeden Monat regelmäßig menstruieren.
Es sind nicht nur Hitzewallungen 🔥
Wenn wir an Menopause denken, denken wir an Hitzewallungen. Aber eine aktuelle Studie mit über 17.000 Frauen aus 158 Ländern zeigte eine andere Realität. Die am häufigsten berichteten Symptome waren:
😤 Reizbarkeit
💭 Niedergeschlagenheit und Angstzustände
🌙 Schlechter Schlaf
🫃 Verdauungsbeschwerden
Ist Ihnen das aufgefallen? Die Liste wird von Müdigkeit und emotionalen Symptomen angeführt, nicht von Hitze. Und genau deshalb glauben so viele Frauen jahrelang, sie hätten Burnout, Depressionen oder „nur den Stress des Lebens“.
Das Fenster der Gelegenheit, von dem niemand spricht ❤️
Das ist der Punkt, der meine Aufmerksamkeit am meisten erregt hat. Die American Heart Association betonte dieses Jahr, dass die Perimenopause ein echtes Zeitfenster ist, um sich um das Herz zu kümmern. In dieser Phase neigen Cholesterin und Blutzucker dazu, anzusteigen, und dies bleibt oft unbemerkt, gerade weil die Frau zu sehr damit beschäftigt ist, mit der Müdigkeit umzugehen.
Das heißt: Zu verstehen, dass Sie sich in dieser Phase befinden, ist nicht nur eine Frage des Namens. Es ist die Chance, frühzeitig zu handeln. 💚
Was tun, wenn Sie einen Verdacht haben 🌱
🩺 Bringen Sie dies zum Arzt: Mit den Aufzeichnungen in der Hand ist das Gespräch viel ergiebiger.
🥩 Achten Sie auf die Grundlagen: Proteine, Ballaststoffe, Schlaf und Bewegung unterstützen den Körper in jeder Phase.
💚 Schweigen Sie nicht: „Das ist altersbedingt“ ist keine Antwort. Sie verdienen es, ernst genommen zu werden.
"Dem, was Sie fühlen, einen Namen zu geben, ist bereits die halbe Miete, um damit umzugehen."
Haben Sie schon einmal vermutet, dass es die Perimenopause sein könnte? 💚
Erzählen Sie es mir in den Kommentaren. Und wenn Sie eine Frau kennen, die erschöpft ist und nicht versteht, warum, teilen Sie diesen Beitrag mit ihr. Information ist Fürsorge, und niemand verdient es, diese Phase im Dunkeln zu durchleben! 🌹
Mit Liebe und Wissenschaft, Vanessa 🌹
📚 Wissenschaftliche Referenzen
Inhalt basierend auf anerkannten Quellen zur Perimenopause. Hauptreferenzen:
- Studie zur Unsicherheit bezüglich des Perimenopausen-Stadiums, veröffentlicht in Menopause, wissenschaftliches Journal der The Menopause Society, Juli 2026.
- Global perspectives on perimenopause: Forschung der Mayo Clinic mit der Flo-App, an der 17.494 Frauen aus 158 Ländern teilnahmen. Menopause, 2026;33(7):789-798. DOI: 10.1097/GME.0000000000002730 (https://doi.org/10.1097/GME.0000000000002730)
- American Heart Association, Materialien von 2026 zur Perimenopause als Zeitfenster für die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
- The Menopause Society und ACOG, Leitlinien zur klinischen Erkennung der Perimenopause.
Die Informationen dienen Bildungszwecken und ersetzen keine individuelle ärztliche Beurteilung. Anhaltende Symptome erfordern eine professionelle Untersuchung. Die Wissenschaft entwickelt sich ständig weiter.